Las caídas son accidentes frecuentes que sufren sobre todo personas de edad avanzada. Para evitarlas, podemos tener en cuenta una serie de recomendaciones para reducir el riesgo de caídas.
Estas son las medidas que recomendamos para que el hogar sea más seguro para nuestros mayores:
Escaleras:
- Usar el pasamanos o la barandilla para subir o bajarlas.
- Encender siempre la luz.
- Quitar todos los objetos que puedan provocar tropiezos
- Llevar zapatillas cerradas, ajustadas, cómodas y con suela de goma.
Cocina:
- Tener los objetos de uso frecuente, en lugares que sean accesibles y que no tengan la necesidad de usar taburetes, banquetas o escaleras.
- Poner un antideslizante en el suelo donde haya más riesgo de caídas como el fregadero.
Cuarto de Baño:
- Cambiar la bañera por un plato de ducha con banqueta con ventosas antideslizantes.
- Colocar asideros para poder sentarse y levantarse en lavabo, ducha y WC.
- Evitar el exceso de vapor y el uso del secador o calefactor si el ambiente está muy humedecido.
Suelo:
- Colocar un suelo antideslizante.
- Si tiene alfombras, que sean antideslizantes o fijarlas al suelo, si no se pudiera fijar es mejor quitarla.
- Tener cuidado con el vertido de agua y de otros líquidos.
Dormitorio:
- Levantarse lentamente, sin prisas ni bruscamente y permanecer sentado en la cama unos minutos antes de levantarse.
- No colocar objetos alrededor de la cama que puedan entorpecer la entrada o salida de esta.
- Tener una lámpara en la mesilla de noche por si tuviera que usarla a medianoche.
Otras Medidas de Prevención:
- Tener a mano los teléfonos de emergencias.
- Tener una buena alimentación.
- Tener una buena condición física.
- Hacer deporte media hora como mínimo al día.
Francisco Javier Delgado Caballero
Auxiliar de Enfermería de Vitalia Alcalá de Henares