Nuestras decisiones diarias pueden perjudicar nuestra salud, ya que hay hábitos que no favorecen nuestro bienestar. Tener salud es una prioridad para la sociedad y, sin duda, debe ser la nuestra también. Los principales rutinas que debemos evitar son las siguientes:
1. Abuso de alimentos procesados
Este tipo de comida tiene grandes cantidades de azúcar, conservantes, colorantes, aromatizantes y otros químicos adheridos que perjudican a nuestra salud ya que contribuyen al surgimiento de enfermedades como diabetes e hipertensión.
2. Uso de estimulantes
El segundo hábito que deja nuestra salud en riesgo es el consumo de café, gaseosas, bebidas energéticas y estimulantes. La cafeína, componente común en estos productos, perjudica el organismo, causa dependencia y agrava enfermedades como ansiedad y depresión. Además, es responsable por llevar a nuestro cuerpo al límite, disfrazando señales naturales como el hambre y el cansancio.
3. Consumo de alcohol
El alcohol es una de las pocas sustancias que no se transforman en la digestión. Pasa directamente del estómago a la corriente sanguínea y así se desplaza rápidamente a todas las partes del cuerpo. Los principales efectos se dan en el cerebro, luego el hígado y páncreas. Lamentablemente, al inicio, la persona no percibe ninguna anormalidad y cuando se da cuenta ya es tarde para corregir el daño causado en sus órganos.
4. No beber agua
Mas del 50% de nuestro cuerpo está compuesto por agua. El agua controla la temperatura corporal, elimina toxinas del cuerpo, controla la presión arterial e hidrata los ojos. Esos son algunos de los beneficios del agua. Cuando no bebemos agua, dejamos de abastecer el cuerpo con el elemento fundamental para su funcionamiento. Inclusive, sustituir el agua con algún otro tipo de líquido artificial puede tener repercusiones peligrosas en nuestra salud.
5. Sal en exceso
El uso exagerado de sal también es uno de los grandes males de nuestra sociedad. Como parte del resultado del uso excesivo de sal, la hipertensión afecta a una gran parte de la población. Los alimentos procesados son parte del problema del consumo en exceso de sodio, el cual contribuye al desarrollo de diferentes enfermedades.
6. Azúcar en grandes cantidades
Otro serio problema para la salud es el consumo excesivo de azúcar. Los estudios muestran que la media del consumo de azúcar refinado es de 60 kg por persona en el año. Los resultados de este consumo son niveles vertiginosos de caries, obesidad, diabetes y muchas otras enfermedades. Entonces, disminuir o dejar de comer dulces y golosinas es un gran paso en el camino para una buena salud.
7. Automedicación
Como consecuencia de estos hábitos nocivos, aparecen dolores, enfermedades y comenzamos a medicarnos de manera incontrolada en lugar de encontrar las causas de las enfermedades y abandonar los malos hábitos.
8. Irregularidad en el estilo de vida
Nuestro organismo posee un reloj biológico. Cuanto más regulares son nuestros hábitos, mejor será el funcionamiento de cada órgano y consecuentemente, más saludables seremos. Cuanto más irregular es nuestro estilo de vida, más cansados, agotados, estresados y enfermos estaremos. Aquellas personas que no tienen horarios para comer, dormir o relajarse, están debilitando su salud. Por eso, tener una rutina y respetar los límites del cuerpo es muy importante para mantenerse saludable.
Después de conocer esta información, debemos reflexionar y preguntarnos cuáles de estos hábitos tan perjudiciales forman parte de nuestra vida diaria y ponerle remedio.
Kuido Alcalá de Henares cuenta con una nueva herramienta que, sin duda, hará que todos nuestros usuarios puedan disfrutar aún más de su tiempo en el centro, una mesa de estimulación cognitiva y física interactiva.
La incorporación de tecnologías innovadoras en el trabajo diario con nuestros mayores supone una gran evolución en la calidad de vida todos y cada uno de ellos. La mesa de estimulación interactiva es un recurso que, lejos de ser una novedad exclusiva para entornos educativos, ha demostrado ser de gran utilidad para la estimulación y desarrollo de capacidades de nuestros mayores. La implementación de esta tecnología no solo facilita la interacción y el aprendizaje, sino que también mejora el bienestar emocional, cognitivo y social de los usuarios.
Beneficios de la mesa de estimulación cognitiva interactiva
Una de sus principales ventajas es que nos permite adaptarnos de forma específica a las necesidades y capacidades de cada uno de nuestros usuarios. En Kuido Alcalá de Henares hemos utilizado esta herramienta para estimular la memoria, mejorar la coordinación motora y fomentar el aprendizaje de una manera dinámica y atractiva. Algunos de los beneficios más destacados son:
Estimulación cognitiva y emocional: A través de actividades interactivas, como juegos de memoria, sopas de letras o ejercicios matemáticos simples, la pizarra digital contribuye a la estimulación cognitiva de los usuarios. Estas actividades no solo ayudan a mantener la mente activa, sino que también favorecen la autoestima al generar una sensación de logro. Además, los colores vibrantes y los efectos visuales pueden proporcionar una experiencia emocional positiva, motivando a nuestros mayores a participar activamente.
Fomento de la interacción social: La mesa de estimulación permite actividades grupales, como concursos, juegos de preguntas o tareas colaborativas, que fomentan la interacción social entre los residentes del centro. El trabajo en equipo y el compartir experiencias y conocimientos refuerzan los lazos entre los usuarios, lo que es fundamental para contrarrestar los sentimientos de soledad o aislamiento, comunes en las personas mayores.
Mejora de la comunicación: Algunas personas mayores que tienen dificultades para expresarse verbalmente pueden encontrar en este tipo de tecnología una herramienta útil para interactuar. La mesa permiten utilizar imágenes, sonidos y texto, lo que puede ser beneficioso para quienes tienen problemas de lenguaje o audición. Además, los profesionales del centro pueden utilizarla para presentar información de manera clara y visual, mejorando la comprensión.
Por todo esto, la mesa de estimulación interactiva es una excelente vía para el aprendizaje e integración. En Kuido Alcalá de Henares seguiremos apostando por el acercamiento de los avances tecnológicos a nuestros usuarios.
Denominamos disfagia a la incapacidad o dificultad para tragar los alimentos de forma eficaz (de una sola vez) y segura (sin atragantarse). Es muy frecuente en las personas mayores, en usuarios con enfermedades neurológicas (Parkinson, Alzheimer) y puede presentarse en algunos enfermos de cáncer (como efecto secundario al tratamiento oncológico, por la localización del tumor, etc.).
SIGNOS Y SÍNTOMAS DE ALARMA
-Si una persona tose al comer o beber, le cambia la voz al tragar, presenta dificultad para respirar tras las comidas o tiene infecciones de repetición debemos sospechar que el alimento está pasando hacia la vía respiratoria. – Si una persona tiene que hacer varios intentos para tragar un alimento, le quedan restos en la boca, nota dificultad en el paso o dolor o molestias al tragar nos indica que puede tener disfagia.
Ante cualquiera de estos síntomas, se debe acudir al médico para que valore la situación y prescriba el tratamiento adecuado.
RECOMENDACIONES
– Evite los líquidos finos (agua, caldos, infusiones, etc.) en su forma habitual. Debe espesarlos con la ayuda de espesantes. – No tome gelatinas (ni comerciales ni elaboradas en casa) ya que en contacto con la boca pierden su consistencia pasando a estado líquido. – Los alimentos y bebidas fríos o calientes se tragan mejor que tibios. – No beba nunca con pajita y evite vasos altos. Se recomienda no beber el vaso entero y dejar aproximadamente 1/3 del mismo lleno. – Evite los alimentos que sueltan agua al morderlos (ej. gajos de naranja) ya que el jugo que liberan puede ir hacia la vía respiratoria.
Su médico puede prescribirle espesantes para modificar la consistencia y lograr así la textura de seguridad en su caso:
– Consistencia néctar: puede beberse en vaso. Cuando se vierte cae en forma de líquido grueso. – Consistencia miel: se añade espesante al líquido y éste debe quedar como si fuera miel. Cuando se vierte cae en forma de gotas gruesas sin mantener la forma. – Consistencia pudding: se añade espesante al líquido y éste debe quedar como si fuera una gelatina, cuajada o flan. Solo se puede tomar con cuchara y al caer mantiene la forma.
La artrosis degenerativa es la patología más frecuente entre las enfermedades reumáticas, seguidas por la artritis y la fibromialgia.
En común todas ellas tienen el dolor, la incapacidad funcional y ciertas deformaciones características. Su forma de aparición puede ser progresiva o repentina, adaptándose mucho mejor de la primera forma y siendo mucho más costosa la adaptación del usuario a la aparición repentina de la enfermedad.
Si bien es cierto que los ojos son el espejo del alma, las manos son en innumerables ocasiones la herramienta que muestra lo que sentimos y/o queremos expresar. La artrosis es, como ya hemos aclarado, una enfermedad degenerativa, siendo común que el avance de la misma produzca deformidad y dificultad para mover los dedos.
Desde la Terapia Ocupacional (T.O.) se fomenta una mejora en la calidad de vida de los usuarios. El papel del terapeuta ocupacional es ayudarle a desarrollar y/o recuperar habilidades importantes para favorecer la dependencia funcional, mejorar de esa forma la salud y recuperar el bienestar perdido. Se trabajan las Actividades Básicas de la Vida Diaria (AVD’s) haciendo hincapié en aquellas que el usuario trabaja más en su casa y/o vida cotidiana, como son las áreas que engloban el autocuidado, entorno y ocio.
En esta intervención, los terapeutas ocupacionales nos marcamos como objetivos mejorar o mantener la función dañada, al igual que favorecer la independencia en las AVD’s, el alivio del dolor, minimizar los daños producidos por la aparición de la artrosis. Para ellos nos valemos de la creación o modificación de las actividades que que nos ayuden a mejorar la función y a aliviar los síntomas, en el caso de que fuera necesario, la creación de férulas para la correcta alineación de las articulaciones, que del mismo modo nos ayudarán a controlar el dolor, y primordialmente realizaremos una tarea de educación y entrenamiento para que el usuario con artrosis pueda llevar a cabo sus habituales ocupaciones con los mínimos cambios o modificaciones precisos.
No obstante, y pese al proceso rehabilitador descrito, existen casos en los que la intervención habrá de centrarse en aspectos menos físicos. En tales casos, la intervención del terapeuta ocupacional se centrará en aspectos externos al mayor, como el entorno, haciendo las modificaciones que sean necesarias para minimizar la dependencia del individuo en la realización de las AVD’s. Para ello pueden utilizarse productos de apoyo, ergonomía, simplificación de tareas, etc.
Para la intervención con el usuario, el terapeuta ocupacional marcará un plan personalizado de tratamiento que incluirá previamente una evaluación específica de la mano artrósica.
Podemos concluir que, entre las funciones principales del terapeuta ocupacional, está la de asesoramiento al usuario y familiares, modificación de tareas, creación de férulas para la prevención de deformidades y reeducación en las AVD’s.
Para conseguir una buena comunicación con personas de edad avanzada debemos ponernos en su piel y aprender las técnicas principales de comunicación.
También es muy importante conocer la personalidad, los gustos y aficiones de nuestros familiares, para asegurarnos de que los mantendremos activos con sus hobbies y cubriremos sus necesidades.
Técnicas para mejorar la comunicación
El apoyo familiar es fundamental en esta etapa de la vida. Por ello, os dejamos algunos consejos que favorecen la interacción:
No olvidar sus problemas de salud
Cuando entablamos una conversación con una persona mayor, es importante recordar sus problemas de salud. Debemos tener en cuenta que sus capacidades no son las mismas que las nuestras, por lo que podría costarle un poco más de trabajo hablar y entender lo que le decimos.
Articular bien tus palabras
Es probable que nuestro familiar tenga problemas de audición, así que debemos hablar lo más claro posible.
Debemos articular bien las palabras y direccionar nuestra voz hacia su cara para no crear más barreras. Asegurarnos de mover la boca y pronunciar cada palabra de forma precisa. Tenemos que hablar despacio, vocalizar y establecer contacto visual. Utilizar frases sencillas y cortas también puede ayudarnos.
Cuidar el ambiente en el que establecemos la comunicación
El ambiente en el que nos comunicamos es básico, porque el ruido es uno de los factores que más influencia tiene en el acto de la comunicación.
Tenemos que asegurarnos que no haya ruidos que puedan causar distracciones para que el mayor pueda concentrarse mejor. De no ser así, lo ideal será trasladarse a un lugar más silencioso.
Ajustar el volumen de la voz
El volumen de nuestra voz también es importante. No debemos confundir articular bien con hablar alto. Debemos aprender a adaptar la voz dependiendo de las necesidades individuales de cada persona con la que interactuamos.
El hecho de que la persona con la que hablemos sea mayor, no significa que debamos gritar. Controlemos el volumen para que la conversación se desarrolle de la mejor manera posible.
Usar oraciones y preguntas claras
Tener una buena comunicación depende de que el receptor del mensaje nos entienda. Cuando hablemos con mayores es vital usar oraciones con estructuras sencillas y precisas para evitar confundirles.
Cuidar el ambiente en el que establecemos la comunicación
Os recomendamos repetir de nuevo las oraciones y las preguntas que hemos hecho si percibimos que no nos han entendido bien.
Ser paciente y sonreír
La paciencia es la mejor virtud que podemos tener en el momento de tener una conversación. Intentemos tomarnos la situación con calma para transmitir tranquilidad. También es importante sonreír. Con este acto demostramos que empatizamos con la situación.
Las TICs (Tecnologías de la Información y Comunicación) ofrecen a nuestros usuarios la capacidad de trabajar sus limitaciones físico-funcionales y cognitivas en general. Estos recursos les permite mejorar su integración social y autoestima al desenvolverse en una sociedad digital mientras disfrutan de un envejecimiento activo, saludable y colaborativo con su entorno.
A través de la videoconsola Wii trabajamos diversas funciones cognitivas como la atención, la memoria, la planificación y la secuenciación; pero también mejoramos nuestras capacidades físico-funcionales de coordinación, equilibrio y articulación. Además, los juegos que implican música refuerzan el componente emocional y las relaciones sociales.
Numerosos estudios muestran cómo la incorporación de recursos lúdicos y novedosos en las sesiones terapéuticas mejoran significativamente la motivación de los usuarios/as y multiplican los beneficios de la terapia.
La wii-terapia se plantea como una terapia complementaria que requiere de un profesional que establezca los objetivos y aporte un valor terapéutico. El espacio donde se realice la actividad debe ser amplio y que permita una distancia acorde entre el mobiliario y la pantalla, ya que en adultos mayores se recomienda trabajar sentados. De igual manera, la iluminación debe ser preferiblemente natural y la temperatura agradable para alcanzar un confort óptimo. Además, el espacio debe permitir trabajar sin distracciones, esto es, sin ruidos, con decoración sencilla y que no interrumpa la atención durante el desarrollo de las sesiones.
A continuación, se ofrecen una serie de recomendaciones a tener en cuenta para realizar dicha terapia de la forma más adecuada:
Los grupos terapéuticos deben ser homogéneos tanto en deterioro cognitivo y/o físico funcional como en nivel cultural.
Los grupos terapéuticos deben contar con una ratio baja para evitar que las sesiones se alarguen.
Es recomendable intercalar las pruebas en función de la capacidad cognitiva que queramos trabajar.
Se deben plantear los ejercicios como cooperativos para evitar posibles frustraciones entre usuarios/as.
Se aconseja presentar el nivel de los ejercicios de manera progresiva para que los usuarios/as adquieran autonomía de manera paulatina.
Se sugiere trabajar desde la opción “sin tiempo”, donde las pruebas no tienen tiempo de ejecución.
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